La Swiss Ball

PERIODE SCOLAIRE : tous les mardis de 12 h 15 à 13 h 15

OU : salle de sport se situant au dessus de la piscine de Salzinnes derrière le Centre Tabora

PRIX : 6 euros par séance

Attention : pas de cours pendant les vacances soclaires

Ces cours peuvent se faire : en privé

(Coatching personnel)

ET/OU en entreprise

Qu’est ce que la swiss ball ?

C’est une gymnastique à pratiquer avec un ballon souple de 60 ou 80 cm de diamètre selon votre taille.

Le but de la technique

C'est de trouver son centre de gravité en faisant travailler les muscles stabilisateurs, notamment les muscles abdominaux et surtout la colonne vertébrale. La swiss ball permet de tonifier, d’assouplir la masse musculaire afin d'obtenir un bon maintien.

Ce que ça apporte

Ce programme va sculpter les lignes de votre corps (ces exercices peuvent vous faire paraître plus mince... ventre plat, jambes et fessiers raffermis, dos renforcé, meilleure posture...). Votre apparence sera modifiée. La swiss ball est recommandé pour tous, et aussi pour les personnes âgées, qui vont pouvoir retrouver leur maintien et leur sens de l'équilibre, ce dernier, ayant tendance à diminuer avec l'âge … à pratiquer de 7 à 77 ans

Développe le contrôle et la maitrise de soi. Les effets sont plus que purement physiques, vous vous sentirez revitalisé, relâché, confiant et plus souple. Une nouvelle sensation de bien être.
La swiss ball devient un sport convivial et ludique

Les exercices

Consistent à réaliser des mouvements sur et/ou avec la swiss ball, qui permettent de garder la stabilité et l'équilibre. Les enchaînements ont été mis au point avec différents niveaux afin de vous permettre de débuter et évoluer à votre rythme en augmentant les difficultés petit à petit.

Cours de gymnastique avec la swiss ball sont adaptés à tous les niveaux

Pour retarder les effets du vieillissement, conserver une vitalité et rompre l’isolement rien de mieux que les cours de gym.
Ces cours vous proposent de stimuler et d’entretenir vos capacités musculaires de développer une condition physique qui permet d'accomplir les actes de la vie quotidienne avec aisance et de conserver son capital santé

Les séances se déroulent à votre propre rythme. Le travail en groupe se fait avec un suivi individualisé pour préserver un équilibre harmonieux avec votre corps et garder confiance en vous

La souplesse c'est la qualité de conserver sa propre mobilité articulaire par l'amplitude maximale des mouvements. C'est un travail qui s'effectue lentement et progressivement notamment avec la swiss ball (grand ballon souple) ; activité très ludique

Soin de moi : après le cours, accordez vous un moment de détente grâce au modelage du corps et à la réflexologie plantaire.
Programme à la carte selon vos besoins. Renseignements STRUBBE Pascale 0494/76.70.62

Cours donnés par Pascale STRUBBE